Cómo saber si necesito ayuda psicológica – 15 señales que te ayudarán a identificarlo.

Descubre cuándo es posible que necesites ayuda de un psicólogo con estos consejos y de qué manera puedes conseguirla.

¿Cómo sé si necesito ayuda psicológica?

En muchas ocasiones, no es fácil decidir cuando se necesita ayuda de un profesional de psicología y muchas personas deciden esperar para pedir ayuda y su malestar cada vez es mayor.
Años de exeperiencia como psicóloga para mujeres me han enseñado que antes de pedir atención psicológica, mucha gente decide consultar a amigos o familiares para resolver el problema por ellos mismos, pero en raras ocasiones esto se consigue y el problema cada vez se agrava más.

Dentro de la psicología clínica, los psicólogos atenemos a personas con diferentes problemas. Las dificultades más habituales en terapia con adultos son ansiedad, depresión, baja autoestima o dependencia emocional. También se trabaja en terapia infantil y familiar, cuyos problemas más habituales son problemas de conducta infantil, baja autoestima o miedos y fobias.

Pero existen muchas otras situaciones en las que en las sentimos un gran sufrimiento o una dificultad para afrontar situaciones difíciles, que pueden venir causadas por diversos problemas como:

• Estrés laboral
• Crisis vital
• Ruptura de pareja
• Problemas familiares
• Problemas en las relaciones con los demás
• Fallecimiento de un ser querido

Dudas acerca de acudir a un psicólogo:

Hoy en día existe todavía una gran indecisión sobre buscar atención psicológica cuando nos encontramos con situaciones o problemas que no sabemos resolver, ya que aún existen muchos miedos e inseguridades sobre la idea de pedir ayuda psicológica. Es importante que puedas saber toda la información sobre el psicólogo que estés buscando.

A muchas personas les genera vergüenza, miedo o incertidumbre por no saber en qué consiste el proceso de terapia psicológica, lo cual retrasa la búsqueda de la ayuda. Otras personas consideran que su problema no es lo suficiente grave como para solicitar ayuda y eso les hace esperar más tiempo para dar el paso.

Todo esto puede ser mucho más perjudicial para la persona, ya que el retrasar la búsqueda de ayuda debido a la indecisión que le causa su dificultad, se puede agravar el problema y que el tratamiento se alargue durante un mayor tiempo.

Indicaciones de que necesitas ayuda psicológica

Existen unas señales que pueden indicar que algo no va bien y que pueden ayudarte a saber cuándo pedir ayuda psicológica:

• Sientes ansiedad con bastante frecuencia y ante situaciones donde antes no lo sentías. Existen situaciones que nos pueden generar ansiedad como un examen o una entrevista de trabajo, pero si sientes niveles de ansiedad elevados de forma habitual es necesario saber recuperar el control. Existen ejercicios y pautas que te pueden ayudar a manejar esta sensación, y aprender a focalizar tu atención en el momento presente para disminuir la ansiedad.

• Tu motivación ha disminuido y no encuentras la ilusión en tu día a día. Es importante tener claros tus objetivos y motivaciones, ya que eso hace sentirse mejor con uno mismo. No siempre es posible conseguir todo lo que nos proponemos, pero si es necesario focalizartoda tu energía y atención en aquello que quieres para aumentar la posibilidad de conseguirlo.

• Sientes que tu estado de ánimo es más bajo de lo normal y esto predomina la mayor parte de los días. Es normal que existan situaciones por las cuales nuestro de ánimo cambia y nos sintamos más tristes, pero es necesario saber recuperar un estado de ánimo positivo. Una de las primeras pautas para mejoralo, es recuperar actividades que te resulten agradables, ya sea solo o con otras personas como amigos y familiares.

• Tienes dificultad para controlar tus emociones y sientes que éstas te dominan a ti. La falta de control emocional puede generar un gran malestar, pero se puede aprender a recuperar el equilibrio y la estabilidad emocional mediante terapia psicológica. Tener una adecuada gestión emocional y saber manejar nuestras emociones es fundamental para mantener nuestra estabilidad interna.

• Tienes síntomas físicos como dolores de cabeza, palpitaciones o fatiga excesiva, no justificados por una enfermedad física. En muchas ocasiones, existe la posibilidad de tener dolores físicos como consecuencia de otros problemas psicológicos, y pueden mejorar mejorando tu estado emocional. Identificar el origen de dicho malestar y saber cómo tratarlo puede ayudarte a sentirte mejor.

• Experimentas dificultad para dormir y te cuesta relajarte y descansar de forma adecuada. Los problemas de sueño pueden influir negativamente en nuestra vida diaria ya que provocan un estado de ánimo negativo. Además, esto repercute en el resto del día ya que te sientes cansado y sin fuerzas ni energía. Mediante técnicas de relajación o meditación, puedes aprender a gestionar este problema.

• Tienes problemas en la relación con los demás y sientes que no sabes cómo gestionarlas. Es importante saber relacionarnos de forma sana con los demás y rodearme de personas saludables. Tener habilidades asertivas como pedir lo que necesito, exponer mi opinión o a decir que no, es fundamental para mantener relaciones sanas con el resto de personas de mi entorno.

Mediante la terapia se proporciona la ayuda psicológica necesaria para que la persona aprende a manejar dichas situaciones y se facilitan pautas para lograrlo

• Has sufrido una ruptura de pareja recientemente y no sabes cómo superarla. Saber pasar página ante una ruptura sentimental es fundamental para poder seguir con nuestra vida. Apoyarse en amigos y familiares es fundamental para superar esa situación y continuar con tu vida. Pero si no consigues pasar página, quizá sea necesario acudir a terapia para superar esa relación.

• Te sientes inferior a los demás y te comparas constantemente con ellos. Tener una adecuada autoestima es fundamental para sentirnos bien con nosotros mismos y con los demás. Si sientes indecisión sobre tu propia valoración personal, esto puede ser una dificultad para sentirte bien contigo y con los demás.

• Observas que tienes dificultad para decir no y poner límites a los demás. Las habilidades asertivas son fundamental para mantener relaciones adecuadas con las demás personas y sentirnos bien con nosotros mismos. Aprender a decir no y poner límites al resto de personas es muy importante para mantener relaciones saludables.

• Tienes hijos y no sabes cómo llevarlos y mejorar su comportamiento. Tener una buena relación familiar es muy importante para mantener nuestro equilibrio interno y de nuestros hijos. Existen pautas y consejos para saber cómo mejorar la relación con tus hijos y que estos crezcan en un ambiente sano y feliz.

• Quieres cumplir tus objetivos personales o laborales y no sabes cómo conseguirlo. A veces una inadecuada planificación y organización, o una falta de objetivos claros y concretos, nos pueden desviar que nuestro objetivo principal y que parezca imposible lograrlo.

• Has intentado solucionar cualquiera de las anteriores situaciones y esos intentos no han funcionado para resolver tu problema. Es posible que los intentos realizados hasta ahora de mejorar tu situación no hayan funcionado si no que hayan mantenido o empeorado el problema.

• Tu estado o dificultad te está afectando en tu día a día. Es muy importante identificar hasta qué punto nuestra dificultad nos está afectando en nuestro día a día. Si las alteraciones que presentamos están afectando a distintos ámbitos deberemos acudir a un psicólogo.

• En general y como conclusión, si sientes que hay alguna situación o problema que no sabes gestionar, te está causando malestar y no sabes cómo gestionarlo, o te gustaría mejorar algún aspecto de tu vida para vivir plenamente.

Siempre existe algo que podemos hacer diferente a lo que estábamos haciendo, y el primer paso es el más importante para realizar el cambio que necesitas

Ayuda psicológica online

Del mismo modo que la terapia presencial, la terapia online sirve y tiene la misma efectividad para los mismos problemas que la terapia en consulta.

Mediante esta modalidad, puedes realizar tu proceso de terapia de forma cómoda y sencilla desde cualquier lugar.
Actualmente, muchas personas acuden a este tipo de terapia cuando necesitan buscar ayuda psicológica por las muchas ventajas que tiene como la flexibilidad horaria o el ahorro en desplazamiento.

Buscar ayuda psicológica online puede ser una buena opción si nunca antes has acudido a terapia y quieres probar una primera sesión online para saber cómo funciona. También puede combinarse la terapia online con la terapia presencial si por motivos laborales o personales tienes dificultad para poder acudir a las sesiones de forma regular.

En la consulta de psicología de María Marcos, ofrecemos ayuda psicológica para mujeres. Del mismo modo que la terapia presencial, la terapia online sirve y tiene la misma efectividad para los mismos problemas que la terapia en consulta. Mediante esta modalidad, puedes realizar tu proceso de terapia de forma cómoda y sencilla desde cualquier lugar