Cómo superar una ruptura de pareja

Superar una ruptura de pareja puede ser muy complicado si no se gestiona de una forma adecuada. Por eso es importante saber cómo afrontar una separación para salir fortalecidos de esta situación.

¬ŅQu√© hacer ante una ruptura de pareja?

Se suele decir que el tiempo lo cura todo, pero esto no es totalmente cierto.

superar una ruptura de parejaAnte una ruptura de pareja el tiempo puede ayudar a ver las cosas con m√°s claridad y disminuir el malestar que surge en los primeros momentos tras una ruptura sentimental, pero lo que realmente cura es lo que hacemos durante ese tiempo para estar mejor.

El duelo por ruptura de pareja puede ser un periodo muy complicado si no gestiona de forma adecuada. Es fundamental aceptar y entender las emociones que vamos sintiendo por lo ocurrido, y darnos tiempo para pasar y superar este periodo tan doloroso.

¬ŅC√≥mo superar una ruptura de pareja?

Superar una ruptura de pareja puede ser un proceso muy complicado y doloroso. Aunque esta dificultad para afrontar este momento depende de varios factores como la duración de la relación, la forma en la que se ha producido la ruptura o el tipo de vínculo que hubiera.

Pero existen algunas claves para afrontar esta situación de la mejor forma posible y salir de esta etapa más fortalecidos.

Al final de este apartado encontrarás una infografía con las distintas claves.

Enfócate en el presente

Solemos centrarnos en lo que ha pasado y es bueno reflexionar sobre ello, pero el problema es quedarse anclado en los recuerdos sin conseguir avanzar.

Tras las rupturas hay una tendencia a idealizar a la otra persona y culpabilizarse de todo lo que podíamos haber hecho y no hicimos. Esto sucede sobretodo en casos en los que ha habido una relación de dependencia emocional, donde resulta más complicado dejar de pensar en esa persona y culparse por lo ocurrido.

Trata de centrarte en el futuro y en lo que puedes hacer a partir de este momento para no caer en la espiral de los recuerdos y la culpabilidad.

Acepta tus emociones y no trates de evitarlas

Permite sentirte triste, enfadado, culpable…Es normal sentir todas esas emociones en un momento tan difícil.

superacion de la ruptura de parejaNo consiste en intentar mantener el mayor tiempo ocupado para no pensar sobre cómo te sientes, ya que de esta forma estarás evitando la propia emoción. Pero tampoco focalizarse solo en ello y que esto te impida continuar con tu vida.

Es fundamental encontrar un término medio en el que puedas permitirte sentir tristeza, rabia, frustración…y entender que es normal sentirte así, pero sin dejar que estas emociones te dominen y te impidan seguir tu camino.

Aprende a cuidarte y mejora tu autoestima

Tras una ruptura amorosa, puede ser un buen momento para aprender a cuidarte y centrarte en ti. 

Durante este periodo con pareja, es posible que hayas estado menos centrado en ti mismo, en cuidarte o hacer todo aquello que te gusta o te hace sentir bien.

Un periodo sin pareja es un buen momento para retomar todo aquello que quizá habías dejado y que te hace sentir bien, para aprender a cuidarte y sentirte mejor contigo mismo. Disfrutar de un tiempo sin pareja es necesario tras haber terminado una relación, para aprender a estar con unos mismo y así poder entablar una nueva relación de una forma más saludable.

Apóyate en los demás y amplia tu circulo social

Compartir momentos con amigos, familiares, etc y disfrutar de ese tiempo con ellos puede ayudarte a sentirte mejor tras la ruptura y mejorar tu estado de √°nimo.

Además, puede ser un buen momento para ampliar tu círculo social y conocer gente nueva, esto te ayudará a salir de la zona de confort en la que estabas y que quizá compartías con tu pareja, para entablar nuevas amistades o apoyarte en las que ya tenías.

Aunque haya momentos en los que necesites estar solo, no te aísles ya que pasar tiempo con otras personas te ayudará a mantenerte activo y ocupado.

Saca aprendizaje de esa experiencia

Hay una frase que resume muy bien este punto: ‚Äô‚ÄôNinguna relaci√≥n es una p√©rdida de tiempo, ya que si no te dio lo que buscabas, te ense√Ī√≥ lo que necesitabas.‚Äô‚Äô

Conseguir obtener un aprendizaje de esa etapa que nos sirva para futuras relaciones, para saber lo que quieres y necesitas en una relación, disminuirá la sensación de haber perdido el tiempo y la culpabilidad de habernos equivocado.

Siempre se puede aprender de cualquier relación, y tener claro lo que necesitas en una relación y en otra persona es muy importante para saber elegir y comenzar una relación de forma consciente.

Comienza nuevas actividades o aprende nuevos hobbies

ruptura amorosa superaciónEste periodo sin pareja puede ser un buen momento para comenzar aquella actividad o hobbie que siempre has querido hacer o que durante la relación habías dejado de lado.

Además, comenzar un nuevo hobbie es una buena manera de conocer personas nuevas y harás nuevas amistades que te ayudarán en este difícil momento.

También ayudará a mejorar tu autoestima y te servirá para aprender a estar contigo pudiendo disfrutar de aquello que te haga sentir bien.

M√°rcate nuevos objetivos

Es un buen momento para volver a centrarte en todo aquello que tenías pendiente y que te gustaría conseguir.

Replantearte tus objetivos laborales, académicos o personales puede ayudarte a enfocarte más en ti y continuar con tu vida. Además, esto te facilitará centrarte en el presente y futuro para que sea más fácil seguir con tus proyectos.

Pide ayuda si lo necesitas

Es posible que a pesar de tratar de manejar la situación, no seas capaz de pasar página o sentirte mejor pasado un tiempo.

Superar una ruptura de pareja puede ser muy complicado seg√ļn las circunstancias de la relaci√≥n, la duraci√≥n, como haya sido la ruptura‚Ķ.Y a veces puede ser necesario pedir ayuda para poder superar este momento tan complicado. Pedir ayuda de un profesional puede ayudarte a gestionar de mejor forma este momento tan complicado y utilizar este tiempo como un periodo de autoconocimiento y desarrollo personal, aprender a cuidarte y saber estar contigo.

infografia superar ruptura de pareja

Si est√°s pasando por una ruptura de pareja o has sufrido una ruptura de pareja que no has podido superar, ponte en contacto conmigo.

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