Relaciones t贸xicas: qu茅 son y c贸mo evitarlas

En muchas ocasiones mantenemos algunas relaciones aun siendo conscientes de que nos perjudican m谩s que beneficiarnos, pero no siempre es f谩cil identificarlas y menos a煤n saber c贸mo gestionarlas..

Las relaciones t贸xicas con frecuencia se asocian a relaciones de pareja, pero pueden darse en relaciones de amistad, familiares o laborales. Y lo mejor en este tipo de relaciones es saber c贸mo poner l铆mites o decir adios si fuera necesario.

Qu茅 son las relaciones t贸xicas:

Identificarlas no siempre es f谩cil, porque una parte de esa relaci贸n nos aporta ciertos beneficios por lo que es dif铆cil alejarse de ellas y nos mantienen enganchados aun sabiendo que la otra parte nos perjudica o no es lo que queremos en nuestra vida.Que son las relaciones toxicas

Debido a esta mezcla de emociones positivas y negativas a la vez que producen, generan esa sensaci贸n de incapacidad para eliminarlas de nuestra vida.

De forma general, en las relaciones t贸xicas se hace da帽o a la otra persona debido a actitudes o conductas negativas hacia el otro.

C贸mo son las relaciones t贸xicas:

Las relaciones t贸xicas, suelen ser relaciones donde se generan emociones como la culpa, miedo o dependencia emocional.

La dependencia emocional que se produce en este tipo de relaciones, suele verse reflejada en esa dificultad para cortar la relaci贸n o esa necesidad de satisfacer lo que el otro necesita para que no se sienta mal.

Adem谩s, suele haber una manipulaci贸n por parte de la persona t贸xica de la que en muchos momentos no somos conscientes y por la que ambas partes sufren las consecuencias.

Generalmente este tipo de personas buscan satisfacer necesidades no cubiertas por medio de los dem谩s y su manera de llenar ese vac铆o es mediante la manipulaci贸n y el chantaje emocional

Seg煤n el psic贸logo David Goleman este tipo de relaciones son un factor de riesgo para ciertas enfermedades, como por ejemplo las enfermedades card铆acas, debido al alto contenido de ansiedad que provocan.

Relaciones t贸xicas de pareja:

Cuando hablamos de relaciones t贸xicas, normalmente pensamos en relaciones de pareja, aunque tambi茅n pueden darse en otro 谩mbitos diferentes.

En las relaciones t贸xicas de pareja, por lo menos una de las dos personas que forman la pareja se siente mal con las conductas y actitudes del otro. Muchas veces las personas que lo sufren no se dan cuentan de que est谩n en una relaci贸n de pareja insana, y permiten conductas que son perjudiciales para ellos. Este tipo de relaciones suelen conllevar dependencia emocional e incluso en algunos casos alg煤n tipo de maltrato.

Relaciones t贸xicas con hijos:

No siempre las relaciones t贸xicas se producen en una pareja, en muchas ocasiones este tipo de relaciones tambi茅n se producen en otros 谩mbitos como los amigos o la familia. Dentro de la familia, existen muchas veces donde se producen relaciones perjudiciales con los hijos debido a la forma de relacionarnos y la din谩mica familiar.

Es necesario entender c贸mo es la forma de hablar y dirigirse a los hijos que puede estar provocando una relaci贸n negativa.

驴C贸mo se producen las relaciones t贸xicas? Aprende a identificarlas:

Este tipo de relaciones se producen ya que existen algunas conductas que suelen producirse en ellas como:

  • Actitudes de control y celos.
  • Actitudes donde sientes que hay falta de respeto o no te est谩n valorando.
  • Hay chantaje emocional o cualquier otro tipo de manipulaci贸n.

Desde el enfoque del an谩lisis transaccional, se plantea un modelo como forma de relacionarse llamado el tri谩ngulo dram谩ticoSeg煤n este modelo, existen tres roles desde los cuales podemos relacionarnos con los dem谩s (V铆ctima, Salvador o Perseguidor).peligrosidad de una relacion toxica

Cada uno de ellos tiene una serie de caracter铆sticas que les hace actuar de una determinada manera.

  • V铆ctima: suele quejarse de los problemas que le ocurren pero no hace nada para resolverlos. Espero que los dem谩s lo hagan por 茅l/ella ya que siente que no puede hacer nada.
  • Salvador: suele preocuparse de forma constante por los dem谩s e intenta resolver siempre sus problemas, a煤n cuando tenga que dejar los suyos de lado.
  • Perseguidor:: tiene a jugar lo que hacen los dem谩s y a criticar todo de ellos. Suele ser una persona intransigente que tiende a imponer su opini贸n en los dem谩s.

La mayor de los conflictos que tenemos con los dem谩s se producen porque estamos actuando en base a uno de esos roles y por tanto la relaci贸n que establecemos con los dem谩s no es sana.

Por tanto, para poder gestionar este tipo de relaciones y saber que son t贸xicas es necesario identificar qu茅 papel estoy tomando y cu谩l toma a otra persona, para poder salirse de ese rol y salir por tanto de ese tipo de relaci贸n.

Diferencias entre una relaci贸n sana y una relaci贸n t贸xica:

  • En una relaci贸n sana se puede hablar de cualquier tema con respeto a la opini贸n del otro, mientras que en una relaci贸n t贸xica no hay acuerdos ni respeto a la opini贸n del otro.
  • En una relaci贸n sana hay confianza en la otra persona, pero en una relaci贸n insana hay desconfianza y dudas acerca de lo que dice o hace.
  • Existe sinceridad cuando una relaci贸n es sana, mientras que en una relaci贸n nociva puede haber mentiras o enga帽os hacia el otro.

C贸mo superar las relaciones t贸xicas:

Saber identificarlas y entender c贸mo funcionan es el primer paso para poder darnos cuenta de que estemos inmersos en una relaci贸n de este tipo y por tanto intentar darle fin.

Tambi茅n es fundamental conocer qu茅 papel estoy tomando (Salvador, v铆ctima o perseguidor) para poder salir de esa forma de relacionarnos insanas y hacernos responsables de nuestra propia felicidad y el tipo de relaciones que queremos en nuestra vida.Se feliz al salir de una relaci贸n perjudicial

Existen algunas claves para tratar de terminar con ellas de la forma m谩s sencilla posible:

  • Ser consciente de todo lo negativo que nos aporta, ya que tambi茅n suele aportar ciertos beneficios y a veces es dif铆cil darse cuenta de la manipulaci贸n que ejercen.
  • Saber poner l铆mites y decidir con qui茅n queremos compartir nuestro tiempo. Tener presente que tenemos la capacidad de decidir y por tanto alejarnos de las personas que creamos que no son beneficiosas para nosotros.
  • Elegir un momento adecuado para hablar con esa persona y limitar el contacto con ella, aunque al principio sea complicado depende del v铆nculo que existe con ella, ser谩 lo mejor para tratar de terminar con esa relaci贸n perjudicial cuanto antes.
  • Conoce personas nuevas con las que tengas relaciones sanas y de esta forma sea m谩s f谩cil que veas las diferencias respecto a la relaci贸n con la persona t贸xica.

C贸mo salir de una relaci贸n t贸xica

Una de primeras claves para poder salir de una relaci贸n da帽ina es aprender a identificar las se帽ales que nos indican que estamos ante ella.

Tras haberlo identificado, es importante aprender a poner l铆mites y saber gestionar las situaciones que se produzcan para no entrar en el juego de la otra persona.

Si tras haber puesto l铆mites y expresado lo que nos nos gusta, la otra persona contin煤a con la misma conducta, quiz谩 sea necesario alejarnos de ella.

Pero adem谩s de todo esto, la raz贸n que puede subyacer en muchas ocasiones a la dificultad de dejar estas relaciones puede ser una baja autoestima, miedo al abandono o dificultades para poner l铆mites entre otras. Es importante aprender a identificar todo esto para que sea m谩s sencillo relacionarse desde lo queremos de esas relaciones, y no desde lo que necesitamos o nos falta.

En un proceso de terapia para la ruptura de pareja se puede trabajar el origen de todas estas dificultades y as铆 aprender a gestionarlas y evitar que vuelva a suceder lo mismo con posteriores relaciones.

Irse de algunos lugares tambi茅n es cuidarse.

Alejarse de algunas personas tambi茅n es protegerse.

Si sientes que tienes relaciones t贸xicas y no sabes c贸mo gestionarlas, ponte en contacto conmigo.

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